Japonská dieta na hubnutí na 14 dní: menu na každý den, stůl

Japonská dieta po dobu 14 dnů je jedním z nejpopulárnějších schémat hubnutí vyvinutých specialisty japonské kliniky „Yaeks". Obsahuje konkrétní seznam produktů, má jednoduché menu a efektivní metodiku, kterou lze snadno dodržovat doma.

Přísná denní dieta vyžaduje splnění několika podmínek: disciplinované stravování, vyhýbání se zakázaným jídlům a pravidelné pití tekutin.

Hotový stůl lze vytisknout a zavěsit na zeď.

Japonská dieta trvá 14 dní. Poptávka po japonské dietě se vysvětluje rychlými výsledky a stabilním, dlouhotrvajícím efektem: za 2 týdny se správným přístupem zbavíte 5 a více kilogramů nadváhy.

Co je to japonská dieta?

• Délka diety:14 dní;
• Specifičnost:přísná nízkokalorická proteinová dieta,
• Přibližné náklady na dietu:rozpočet;
• Výsledky japonské diety:ztráta hmotnosti o 5-8 kg;
• Doporučená frekvence:ne více než 2krát ročně;
• Hlavní výhoda diety:uchování výsledku po dlouhou dobu (s výhradou správného ukončení stravy).

Japonská dieta na 14 dní: co očekávat?

Nečekejte zvláštní rozmanitost nabídky - všechna jídla povolená na japonskou dietu po dobu 14 dnů jsou mnohým dobře známá. To je nepochybná výhoda, protože riziko alergických reakcí na exotická jídla je minimální a doporučené jídlo k jídlu lze koupit v každém, dokonce i nejmenším supermarketu.

Není přesně známo, proč byla tato dieta pro hubnutí nazývána japonská. Podle jedné verze byl vyvinut na určité tokijské klinice, podle jiného byl název inspirován snadným, jednoduchým a jasným dietním schématem, jehož následování má inspirativní účinek (podobný japonskému způsobu, že? Dodržujte pravidla „snažte se, jak nejlépe můžete, a dostanete odměnu) . . .

14denní japonská dieta, která se rozšířila mezi těmi, kdo hubnou po celém světě, se navíc vyznačuje střídmostí jak ve složení, tak v obsahu kalorií v doporučených potravinách, a to ji také spojuje s tradiční Japonská dieta.

Odbornice na výživu Naomi Moriyama z Japonska věří, že tajemství mládí a dlouhověkosti jejích krajanů spočívá v malých porcích a ve stravě, která obsahuje malé množství sacharidů.

Pravidla japonské stravy

Přesto je moderování bohužel pro mnoho obyvatel naší země neobvyklé a snížení množství kalorií se může stát skutečným problémem. Japonská dieta na hubnutí navíc znamená opravdu tvrdá omezení.

Protein

Kromě toho hlavní složkou dodávající tělu energii v japonské stravě jsou bílkoviny získané z kuřecích vajec, drůbeže, libového masa, ryb a mléčných výrobků. Sacharidy lze získat z některé povolené zeleniny, tuků z rostlinných olejů povolených k vaření a do salátových dresinků a také z masa a ryb.

Celulóza

Zelenina a ovoce jsou bohaté na vlákninu, jejíž množství v některých dnech japonské stravy není nijak zvlášť regulováno, takže se trávicí trakt dokáže plně vyrovnat se svou prací.

Nápoje

Káva a zelený čaj posilují a obsahují zdravé antioxidanty (proto je lepší dávat respekt čaji a kávě vysoce kvalitní, přírodní, bez umělých přísad).

Při jakékoli dietě je pitný režim velmi důležitý a japonština není výjimkou. Pijte po celý den dostatek čisté vody bez obsahu uhličitanu při pokojové teplotě, aby se současně žaludek cítil plný a urychlil vylučování zpracovaných živočišných bílkovin z těla.

Japonská dieta na 14 dní: princip hubnutí

Podstata japonské stravy je vyjádřena několika slovy: nízkokalorické, bílkoviny, minimální množství soli. V důsledku toho se díky těmto třem hlavním základům spouští proces hubnutí:

• Protein je schopen zvýšit produkci tepla, což zrychluje metabolismus, což podporuje hubnutí;
• Kvůli omezení soli ve stravě se z tkání odstraní přebytečná tekutina, odstraní se otoky, normalizuje se tlak;
• Tělo přijímá malé množství kalorií. Proto musí aktivovat vlastní rezervy;
• Tělo vynakládá spoustu energie na asimilaci proteinových produktů, což znamená spalování tuků.

Dieta je vhodná pro lidi jakékoli váhové kategorie. Pokud potřebujete zhubnout 3-4 kg, bude to stačit na 7denní dietu. Pokud potřebujete zhubnout od 5 kg nebo více, budete muset 14 dní dodržovat japonskou dietu.

Při absenci kontraindikací a vynikajícího zdraví jej můžete natáhnout na měsíc, protože kromě bílkovin stále obsahuje tuky (rostlinný olej) a uhlohydráty (rýže).

Japonská dieta na 14 dní, důležité body

Nejúčinnější dietou pro rychlé hubnutí je japonská dieta. PouzeDucanova dieta, ale mají rozdíl v délce: pokud japonština trvá jen dva týdny, pakDucanova dietase bude táhnout měsíce, až budou dokončeny všechny jeho fáze.

Japonská strava po dobu 14 dnů: hlavní zásady dietní výživy

Japonská dieta byla vyvinuta zhruba před 16 lety, během nichž mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, ocenilo její účinnost. Dieta „japonská" znamená dietu bez soli s výrazným omezením sacharidů.

Charakteristickým rysem stravy jsou tři jídla denně a dostatek tekutin. Tato dieta je vhodná pro lidi ve věku 18 až 40 let bez pohlaví, to znamená, že je vhodná pro muže i ženy.

„Japonština" je založena na omezení denního příjmu kalorií a vyhýbání se sacharidům, zejména těm rychlým. Dieta znamená vyhýbat se soli, tučným, uzeným jídlům. Během diety jsou také kontraindikovány produkty jako alkohol, džusy, soda a jakýkoli druh rychlého občerstvení.

Důsledné dodržování těchto rad vede ke zrychlení metabolismu, v důsledku čehož se přebytečný tělesný tuk spaluje a přeměňuje na energii. Japonská dieta patří do třídy proteinových diet. Jako základ výživy se berou kuřecí vejce, králičí a kuřecí maso, ryby a některé mléčné výrobky.

Ze sacharidů je povoleno konzumovat pouze část zeleniny v malém množství. Předpokladem je normalizace vodní bilance, kromě toho, že kdo hubne, musí vypít alespoň 2 litry čisté vody, je nutné do nabídky zařadit také zelený čaj, kávu nebo čekanku.

Základní zásady správné výživy:

• Individuální výběr japonské stravy:po dobu 7 a 14 dnů. Při malém množství nadváhy stačí dietu dodržovat 7 dní. Pokud máte nadváhu, je lepší dodržovat japonskou dietu po dobu 14 dnů, recenze ukazují, že v prvním případě je ztráta hmotnosti asi 6 kilogramů, ve druhém - až 10 kilogramů;
• Přísné dodržování diety:nabízené produkty nelze nahradit alternativními. Místo rajčete můžete použít pouze rajčatovou šťávu, místo špenátu bílé zelí;
• Přísně bez cukru:podle kategorického zákazu všechny rafinované uhlohydráty, sladká jídla, pečivo a výrobky z mouky, med;
• Je vyžadován postupný vstup a výstup z japonské stravy.Výsledky jsou méně patrné u těch, kteří na tuto dietu přešli z jiné diety. A jsou jasně viditelné, pokud předběžná jídla nebyla dietní. S plnohodnotnou dietou v předvečer „Japonky" byste si měli zařídit půstní den (kefír nebo jablko) nebo si alespoň udělat lehkou večeři (trochu vařené hnědé rýže se salátem z čerstvé zeleniny). Když odcházíte, měli byste postupně zavádět každodenní produkty, přibližně 1 za týden;
• Povinná absence soli:Japonská dieta bez solí je zaměřena na odstranění přebytečné tekutiny z těla, díky čemuž se ztrácí až 30% nadváhy;
• Zákaz překročení termínů.Je kategoricky nemožné pokračovat v dietním jídle déle než 14 dní kvůli nebezpečí pro tělo;
• Je vyžadován dostatečný objem tekutiny:během dne byste měli vypít 2 litry neperlivé vody. Čaj (můžete pít zelený) a káva nejsou součástí tohoto objemu;
• Přísné dodržování sekvence:japonská dieta, jejíž nabídka byla vyvinuta s cílem postupného hubnutí a dlouhodobého uchování výsledku, netoleruje změny v navrhované stravě. Je nemožné přeskupit místa dne a nabídku snídaní, obědů, večeří.

Výhody a nevýhody 14denní japonské diety

Pros japonské diety:

• Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (také v důsledku poklesu soli ve stravě);
• Trvalé výsledky se správnou cestou ze stravy (tj. Neztratíte ztracená kila);
• Dostupnost produktů předepsaných v nabídce - žádná exotika;
• Minimální příjem soli snižuje otoky;
• Proteinové produkty nedovolí pokožce se po zhubnutí natáhnout a prohnout;
• Můžete použít různé způsoby vaření pokrmů: nejen vaření v páře, dušení nebo vaření - mohou být dokonce i smažené, rostlinný olej z jídelníčku nevyjímaje;
• Rostlinná potrava doplňuje tělo potřebnými vitamíny a mikroelementy;
• Významné hubnutí.

Nevýhody japonské diety:

• Tři jídla denně bez svačinky neodpovídají zásadám zdravého hubnutí, kdy jsou jídla zlomková, až 5-6krát denně;
• Existuje mnoho kontraindikací;
• Frekvence aplikace diety je pouze 1krát za 6 měsíců;
• Malý průměrný denní obsah kalorií ve stravě je pouze 800 kcal, což nestačí těm, kteří jsou zvyklí na fyzickou a duševní aktivitu;
• Dehydratace těla je možná;
• Každé ráno musíte začít šálkem černé kávy na prázdný žaludek, který ne každé srdce a žaludek vydrží;
• Špatná cesta ze stravy je plná rychlého přírůstku hmotnosti;
• Dieta není zcela vyvážená, protože ve směru bílkovin existuje značná převaha na úkor sacharidů a tuků;
• Kvůli takové dietě, na konci diety, mnoho začne pociťovat závratě, je pozorován snížený výkon, ospalost a slabost.

Malý denní počet jídel (pouze 3 místo 5-6 zdravých) a absence svačin nemusí být pro japonskou dietu snadné, připravte se na to. Doporučuje se večeřet alespoň 2 hodiny před spaním a ráno začít sklenicí vody - to stimuluje metabolismus a umožňuje lépe snášet absenci snídaně.

Seznam sponek pro japonskou dietu na 14 dní

• Čerstvá kuřecí vejce - 2 tucty;
• Kuřecí řízek - 1 kg . ;
• Mrkev čerstvá - 2–3 kg . ;
• Rajčatová šťáva - 1 l . ;
• Kvalitní zrnková nebo mletá káva - 1 balení;
• Bílé zelí - 2 středně velké vidličky;
• Ovoce (kromě banánů a hroznů) - 1 kg. celkový;
• Vybrané citrony - 2 ks . ;
• Filet z mořských ryb - 2 kg . ;
• Cuketa, lilek - 1 kg. celkový;
• Kefír - 1 l. (kupujte čerstvé, neuchovávejte pro budoucí použití! );
• Libové hovězí maso, dužina - 1 kg . ;
• Extra panenský olivový olej - 500 ml;
• Váš oblíbený zelený čaj (bez přísad a příchutí) - 1 balení.

Seznam zakázaných potravin na japonské dietě

V japonské stravě byste neměli jíst potraviny jako:

• Alkohol a jakákoli voda sycená oxidem uhličitým;
• Pečivo z bílé mouky;
• Pohodlné jídlo a rychlé občerstvení;
• Cukrovinky;
• Sůl;
• tučné maso a ryby;
• Banány, hrozny, tomel;
• Cukr;
• Škrobová zelenina;
• Omáčky, koření a jiné pochutiny;
• Miláček.

14denní japonská dieta bez soli: Seznam povolených potravin

Pokrmy z ryb nebo živočišného masa s přílohou ze zeleniny jsou velmi oblíbené a mnoho lidí je jí každý den. Psychicky je pro lidi obtížné vzdát se koření, zejména soli a různých sladkostí v podobě pečiva, cukrovinek a sladkostí.

Donutit se zapomenout na sladkosti a svačiny na týden nebo dva je problém. Bylo by trénovatelné, před zahájením diety by si mnozí měli pročistit tělo a dočasně přejít na správnou výživu bez soli.

Povolené produkty pro hubnutí na „Japonci":

• Suchary z tmavého chleba;
• Kefír nebo jogurt, nejlépe domácí přírodní;
• Doporučujeme použít rajčatovou šťávu domácí nebo zakoupenou s dužinou. Běžná balená šťáva obsahuje sůl, která je zakázána;
• Tvrdý sýr, nízkotučný;
• Přírodní káva;
• Ryby slané, hovězí, kuřecí, vařené nebo vařené v páře;
• Kuřecí nebo křepelčí vejce, syrová nebo vařená (natvrdo);
• Cuketa, lilek, kořen pastináku smažený na oleji;
• Neslazené ovoce, nejčastěji jablka, hrušky, citrusové plody;
• Zelený čaj bez přísad nebo příchutí;
• Minerální nebo čištěná voda bez plynu;
• Citron, jehož šťávu lze přidat do jídel pro zlepšení chuti;
• Rostlinný olej - olivový nebo nerafinovaný slunečnicový olej;
• Ovoce: třešně, jablka, kiwi, citrusové plody, hrušky, švestky;
• Čerstvá zelenina: zelí a mrkev, syrová a vařená. Můžete ho jíst celý, na kousky nebo nasekaný nebo nastrouhaný.

Potraviny a koření, které nejsou zahrnuty v tomto seznamu, jsou považovány za zakázané. Zakázáno je také ovoce jako hrozny a banány.

Z nápojů jsou zakázány limonády, džusy, soda a alkohol jakékoli síly. Kategorické tabu na různých omáčkách, koření, marinádách.

Japonská dieta na 14 dní: menu

Japonská dieta má 14denní menu na každý den a schéma je v současné době populární. Přitahuje lidi svou nízkou laciností, zatímco doba diety je pouze 2 týdny.

Znatelný výsledek po uplynutí období, které přetrvává po správném ukončení diety. Bohužel, abyste překonali dvoutýdenní dietu, budete muset být trpěliví, ale bude to stát za to.

1 den japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru a mléka.
• Večeře:2 vařená vejce, vařené zelí s rostlinným olejem a sklenici rajčatové šťávy.
• Večeře:200 g vařené nebo smažené ryby.

2. den japonské diety

• Snídaně:plátek žitného chleba a kávy bez cukru.
• Večeře:200 g vařené nebo smažené ryby s vařeným zelím a rostlinným olejem.
• Večeře:100 g vařeného hovězího masa a sklenice kefíru.

3. den japonské diety

• Snídaně:plátek žitného chleba, sušený v toustovači, nebo nekvašené sušenky bez přísad, káva bez cukru.
• Večeře:cuketa nebo lilek, smažené v rostlinném oleji, v jakémkoli množství.
• Večeře:200 g nesoleného vařeného hovězího masa, syrové zelí v rostlinném oleji a 2 vařená vejce.

4. den japonské diety

• Snídaně:malá čerstvá mrkev se šťávou z jednoho citronu.
• Večeře:200 g vařené nebo smažené ryby a sklenici rajčatové šťávy.
• Večeře:200 g jakéhokoli ovoce.

5. den japonská dieta

• Snídaně:malá čerstvá mrkev se šťávou z jednoho citronu.
• Večeře:vařené ryby a sklenici rajčatové šťávy.
• Večeře:200 g jakéhokoli ovoce.

6denní japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru.
• Večeře:nesolené vařené kuře 500 g s čerstvým zelím a mrkvovým salátem v rostlinném oleji.
• Večeře:čerstvá malá mrkev a 2 vařená vejce.

7denní japonská dieta

• Snídaně:zelený čaj.
• Večeře:200 g nesoleného vařeného hovězího masa.
• Večeře:200 g ovoce nebo 200 g vařené nebo smažené ryby nebo 2 vejce s čerstvou mrkví v rostlinném oleji nebo vařeném hovězím a 1 sklenici kefíru.

8denní japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru.
• Večeře:500 g vařeného kuřete bez soli a salát z mrkve a zelí v rostlinném oleji.
• Večeře:čerstvá malá mrkev s rostlinným olejem a 2 vařenými vejci.

9. den japonská dieta

• Snídaně:střední mrkev s citronovou šťávou.
• Večeře:200 g vařené nebo smažené ryby a sklenici rajčatové šťávy.
• Večeře:200 g jakéhokoli ovoce.

10denní japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru.
• Večeře:50 g sýra, 3 malé mrkve v rostlinném oleji a 1 vařené vejce.
• Večeře:200 g jakéhokoli ovoce.

11denní japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru a krajíc žitného chleba.
• Večeře:cuketa nebo lilek, smažené v rostlinném oleji, v jakémkoli množství.
• Večeře:200 g vařeného hovězího masa bez soli, 2 vařená vejce a čerstvé zelí v rostlinném oleji.

12denní japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru a krajíc žitného chleba.
• Večeře:200 g vařené nebo smažené ryby s čerstvým zelím v rostlinném oleji.
• Večeře:100 g vařeného nesoleného hovězího masa a sklenice kefíru.

13denní japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru.
• Večeře:2 vařená vejce, vařené zelí v rostlinném oleji a sklenici rajčatové šťávy.
• Večeře:200 g vařené nebo smažené ryby v rostlinném oleji.

14denní japonská dieta

• Snídaně:káva bez cukru.
• Večeře:vařená nebo smažená ryba 200 g, čerstvé zelí s olivovým olejem.
• Večeře:200 g vařeného hovězího masa, sklenice kefíru.

Vymanit se z japonské diety

První týden ukončení japonské diety je velmi zásadním obdobím. V této době tělo nadále hubne a přizpůsobuje se novým podmínkám, proto je důležité se na jídlo nepouštět, ale pomalu do jídelníčku zavádět známá jídla. Musí být výhradně přírodní.

Aby se dosažený výsledek prosadil, měli byste dietu opustit postupně. Období ukončení by mělo být dvakrát delší.

Ukončení 14denní japonské diety by tedy mělo trvat alespoň 28 dní - tedy 4 týdny:

• Jezte zlomkově (5-6krát denně);
• K snídani jezte kaši vařenou ve vodě (pohanka, ovesné vločky, rýže) a omelety. Vaše porce by měla být asi 200 g;
• Ovocnou večeři nahraďte plným jídlem ze zeleniny a bílkovin (například 200 g zeleninového guláše a dušeného kuřecího řízku);
• Sůl by měla být do jídla přidávána postupně: na začátku výstupu nekonzumujte více než 5 g soli denně;
• Nesnižujte množství bílkovinných potravin;
• Během dne musíte udělat 2-3 občerstvení z fermentovaných mléčných výrobků a ovoce;
• V prvním týdnu postupně zvyšujte konzumované porce masových a rybích pokrmů - o 50 g, zeleninu - o 100 g.

Přibližné menu pro ukončení japonské diety na 2 týdny

Den 1–3 opuštění japonské diety

• Snídaně:omeleta ze 2 vajec a 150 ml. mléko (2, 5% tuku), 1 bochník, černá káva.
• Večeře:200 g vařeného hovězího masa nebo 200 g zapečené tresky, 100 g čerstvé zeleniny.
• Večeře:100 g tvarohu (5% tuku) nebo 250 ml. kefír (2, 5% tuku) a 1 jablko.

Den 4-6. Ukončení japonské diety

• Snídaně:200 g ovesných vloček ve vodě (bez cukru a oleje).
• Svačina:1 pomeranč, 1 kiwi.
• Večeře:200 g pečených kuřecích prsou, 100 g čerstvé zeleniny (zelí, mrkev, paprika).
• Večeře:200 g vařených krevet nebo 150 g tvarohu (7% tuku), 1 okurka.

Den 7–10 opuštění japonské diety

• Snídaně:200 g ovesných vloček ve vodě bez cukru a másla, 2 toasty (po 20 g).
• Svačina:1 jakékoli ovoce.
• Večeře:200 g zeleninové polévky, 100 g vařeného hovězího masa.
• Svačina:100 g přírodního jogurtu.
• Večeře:200 g pečených kuřecích prsou, 150 g jakékoli dušené zeleniny.

Den 11-14 vychází z japonské stravy

• Snídaně:200 g jakékoli kaše s ořechy, sušeným ovocem a medem (ne více než 1 čajová lžička), 2 toasty (po 20 g).
• Svačina:1 jakékoli ovoce, 100 g přírodního jogurtu nebo tvarohu (5% tuku).
• Večeře:200 g jakékoli polévky v nízkotučném kuřecím vývaru, 150 g vařených kuřecích prsou, 2 čerstvé okurky.
• Svačina:1 jakékoli ovoce nebo 150 g přírodního jogurtu.
• Večeře:200 g vařených mušlí, 150 g zeleninového guláše;
• Svačina:200 ml. kefír (2, 5% tuku).

Lahodné recepty na japonskou dietu

Aby byla dieta co nejjednodušší, doporučujeme použít tyto recepty na jednoduchá a chutná jídla, která vám umožní vydržet tento maraton hubnutí do hořkého konce. Nezapomeňte, že sůl musí být zcela opuštěna.

Recept 1. Pečená ryba

Toto jídlo je vhodné pro jakoukoli dietu.

Složení:

• Filet z tresky - 300 g;
• Cuketa - 100 g . ;
• Sójová omáčka - 50 ml.

Jak vařit:

• Filety nakrájejte na dostatečně velké kousky;
• Marinujte v omáčce 3 hodiny;
• Cuketu nakrájíme na plátky. Nechte půl hodiny, vypusťte šťávu;
• Vložte rybu do rukávu, na ni - cuketu;
• Zalijte marinádou;
• Zavažte rukáv, proveďte v něm několik propíchnutí;
• Pečte půl hodiny v troubě předehřáté na 180 ° C. Připraveno!

Recept 2. Salát z vařeného zelí

Tento salát je základem japonské stravy.

Složení:

• Bílé zelí - 200 g;
• Zelený hrášek v konzervě - 30 g;
• Rostlinný olej - 30 ml . ;
• Petržel - podle chuti;
• Kopr podle chuti.

Jak vařit:

• Zelné listy vařte do měkka (30 minut);
• Dejte je do chladu;
• Nakrájejte na malé proužky;
• Vmíchejte máslo, hrášek a nasekané bylinky. Připraveno!

Recept 3. Dietní polévka

Recept na polévku je ideální pro varianty bez soli nebo rýže.

Složení:

• Pollock filé - 300 g;
• Voda - 1, 5 l . ;
• Vejce - 1 ks . ;
• Cibule - 1 ks . ;
• Mořské zelí - 150 g;
• Sójová omáčka - 50 ml . ;
• Rýže - 100 g.

Jak vařit:

• Nakrájejte cibuli, marinujte v omáčce 3 hodiny;
• Vařte rýži do poloviny, přidejte k ní rybu nakrájenou na kousky, vařte do změknutí;
• Nasekejte mořské řasy, přidejte do polévky;
• Nakládanou cibuli dejte na stejné místo, ale bez marinády;
• Míchané vejce za stálého míchání pomalu nalijte do polévky;
• Okamžitě vyjměte ze sporáku;
• Může být podáván za studena i za tepla. Připraveno!

Japonská dieta povoluje smažení jídla jako způsob vaření, ale my jsme vybrali tyto recepty, protože vaření v páře, vaření a dušení přispěje k ještě rychlejšímu hubnutí.

Japonská večeře. Večer mohou Japonci jíst taková jídla jako rýže s furikake (sušená směs), mořské řasy, červené ryby, miso polévka, salát, dušená zelenina, zelený čaj.

Japonská dieta: kontraindikace

Japonská metoda je určena pro lidi bez zdravotních problémů. V případě vážných onemocnění je lepší opustit přísnou dietu.

Japonská dieta je kontraindikována v těhotenství a kojení, stejně jako u lidí s chronickými chorobami, jako je gastritida, žaludeční vřed, onemocnění jater, onemocnění ledvin a srdeční poruchy. Před zahájením dietního jídla se doporučuje poradit se s odborníkem.

Hlavní kontraindikace jsou:

• Zánětlivé procesy;
• Nemoci gastrointestinálního traktu (gastritida, vřed);
• Laktace;
• Selhání ledvin;
• Cholecystitida;
• Virové infekce;
• Hepatitida;
• Cholelitiáza;
• Zvýšený emoční, mentální, fyzický stres;
• HIV a AIDS;
• Hypertenze;
• Chronická onemocnění;
• Neuralgie;
• Cukrovka;
• Vyvrcholení;
• Věk do 18 a nad 55 let;
• Obezita.

Japonská dieta na hubnutí se doporučuje zdravým lidem, aby si upravili tvar a zbavili se pár kil navíc. Obézní lidé vyžadují důkladné vyšetření pod dohledem odborníka a speciální dietu. Je přísně zakázáno dodržovat diety a provádět radikální změny ve stravování pro osoby s obezitou. Možné negativní důsledky: metabolické poruchy, prudký nárůst tělesné hmotnosti. Jakákoli dieta u obézních pacientů je předepsána pouze ošetřujícím lékařem.

Pokud se začnou objevovat vedlejší účinky jako závratě, tachykardie, bolest žaludku, suché rty a kůže, může to znamenat dehydrataci a zhoršenou funkci. Měli byste s dietou přestat a určitě navštívit lékaře, abyste předešli komplikacím.

Měli byste dodržovat japonskou dietu? Na tuto otázku bude muset odpovědět každý samostatně. Nadšené recenze na internetu vás mohou přimět k rozhodnutí, ale nezapomeňte na jednotlivé vlastnosti těla. S lidmi s chronickými chorobami by se mělo zacházet opatrně.

Během diety nezapomeňte, musíte pozorně poslouchat své tělo.

Rychlé hubnutí a schopnost udržet si váhu následně vyžaduje celou řadu opatření, která vyžadují motivaci, přísnou disciplínu a neustálé dodržování správného režimu. Buďte štíhlí a zdraví!